월요병 극복하기 feat 우울증 약이 뇌에 미치는 영향

너무나 힘든 월요일을 지나고 이제 수요일이네요. 월요일에 조사해 보고선 이제야 포스팅을 올립니다. 월요병을 어찌 극복할 수 있을까 생각해 봤거든요. 사실 일요일 밤만 되면 메스꺼워지고 스트레스가 쌓입니다. 다음 날 다시 직장에 나가야 한다는 부담감 때문인데요. 이럴 경우 여러분들은 어떻게 극복하시나요?

 

■ 목차
1. 월요병 극복 방법
2. 스트레스 증상 메스꺼움 
3. 우울증 약이 뇌에 미치는 영향

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# 월요병 극복 방법

월요병은 주로 주말에 충분한 휴식을 취하지 못하거나, 일주일을 시작하는 것에 대한 스트레스로 인해 발생하는 감정적인 상태입니다. 이러한 감정을 극복하고 월요일을 더욱 즐겁게 보내는 방법은 다음과 같습니다.

1) 충분한 휴식: 주말 동안 충분한 휴식을 취하는 것이 월요병을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 휴식을 통해 신체와 정신적으로 충전되면, 월요일에 에너지를 더욱 잘 사용할 수 있습니다.

2) 일주일 계획 세우기: 일주일 계획을 세우면 월요일에 바로 업무에 집중할 수 있습니다. 이를 통해 효율적으로 일을 처리하고, 일주일을 더욱 원활하게 보낼 수 있습니다.

3) 긍정적인 마인드: 긍정적인 마인드를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 긍정적인 생각을 가지면, 일을 처리하는 데 있어서 좀 더 적극적으로 접근할 수 있고, 월요일을 더욱 즐길 수 있습니다.

4) 취미 생활: 취미 생활을 즐기는 것도 월요일을 즐기는 방법 중 하나입니다. 주말 동안 취미 생활을 즐기면, 월요일에는 좀 더 기분 좋게 시작할 수 있습니다.

5) 운동: 운동은 스트레스를 해소하고, 에너지를 보충하는 데 매우 효과적입니다. 월요일 아침에 운동을 하면, 일주일을 더욱 원활하게 시작할 수 있습니다.

 

 

6) 영양제 챙겨먹기 : 비타민 B, C를 챙겨드세요. 자양강장제 성분도 대부분 비타민 B와 C인데요. 비타민을 잘 섭취하면 이런 스트레스성 우울감을 퇴치할 수 있답니다. 

이러한 방법들을 활용하여 월요병을 극복해 볼수 있다고 합니다. 사실 다들 아시는 부분일 수도 있지만 한번 적어보았습니다. 

 

 

 

 

# 스트레스로 인한 메스꺼움

어떤 일을 하기 싫어서 메스꺼워하는 것은 매우 일반적인 감정입니다. 이러한 감정의 원인은 다양합니다. 다음은 이러한 감정을 극복하는 몇 가지 방법입니다.

1) 목표 설정: 하기 싫은 일을 하기 전에, 그 일이 왜 중요한지, 어떤 목표를 달성하기 위해 해야 하는지를 명확하게 설정해 보세요. 이렇게 하면 목표를 더욱 구체화하고, 일의 필요성을 더욱 느낄 수 있습니다.

2) 작은 부분으로 나누기: 하나의 큰 일이 거부감을 일으킬 때는 그 일을 작은 부분으로 나누어서 해결하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 작은 성취를 누적시켜 가면서 큰 일을 마무리할 수 있습니다.

3) 시간 제한 설정: 다소 시간이 길어질 것 같은 일을 하기 싫어한다면, 시간제한을 설정해 보세요. 예를 들어, 10분 동안 그 일에 집중하고, 그다음 5분 쉬는 시간을 가지는 방식으로 해결할 수 있습니다.

4) 타인의 지원 받기: 가끔은 혼자서 일을 처리하기에는 어려울 때가 있습니다. 이런 경우, 타인의 지원을 받아보세요. 가족, 친구, 동료 등의 지원을 받으면 일을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5) 긍정적인 생각 유지하기: 긍정적인 생각을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 부정적인 생각이 머리를 지배하게 되면, 일을 처리하는 것이 더욱 힘들어집니다. 따라서, 긍정적인 생각을 유지하며 일을 처리하는 것이 좋습니다.

이러한 방법들을 활용하여 하기 싫은 일을 극복해 보세요. 그렇게 하면, 일을 처리하는 것이 더욱 수월해질 것입니다.

 

 

 

 

# 우울증 약이 뇌에 미치는 영향

우울증 약은 주로 세로토닌 재흡수 억제제 (SSRI) 또는 삼환계 항우울제 등이 사용됩니다. 이러한 약물들은 우울증 증상을 완화시키기 위해 작용하며, 뇌에 다양한 영향을 미칩니다.

1. 세로토닌 재흡수 억제제 (SSRI)

SSRI는 세로토닌 수치를 높이는 역할을 합니다. 세로토닌은 기분과 식욕, 수면 등에 영향을 미치는 신경전달물질 중 하나입니다. 우울증 환자들은 뇌 내 세로토닌 수치가 낮아 우울감이 느껴지기 때문에 SSRI 약물로 세로토닌 수치를 높이면 우울증 증상이 완화될 수 있습니다.

2. 삼환계 항우울제

삼환계 항우울제는 뇌 내 세로토닌, 노르에피네프린, 도파민 등의 수치를 높임으로써 우울증 증상을 완화시킵니다. 이러한 약물은 뇌에서 항콜린 수용체를 차단하여 기억력, 주의력 등의 인지기능에 영향을 미칠 수 있습니다.

그러나, 우울증 약물의 부작용으로는 졸림, 거친 말투, 소화불량, 불면증, 성기능 장애 등이 있을 수 있습니다. 또한, 약물의 처방 및 투여는 반드시 의사의 지도 아래 이루어져야 합니다.

따라서, 우울증 약물은 우울증 증상을 완화시키는 데 효과적이지만, 부작용 및 오용이 있을 수 있으므로 전문가의 지도 아래 사용해야 합니다.

 

 

 

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