스트레스에 좋은 영양제 feat 미네랄, 비타민

 

우리는 스트레스를 줄이려는 노력을 많이 합니다. 음악을 듣고 명상을 하며 영화를 보고 심신을 릴랙스 하려고 노력합니다. 거기에 좀 더 촉진적인 역할을 하기 위해서 스트레스에 복용하면 좋은 영양제 중 미네랄을 어떤 것이 좋은지 비타민제는 어떤 것이 좋은지 포스팅해 볼게요 ^^

 

■ 목차 ■
1. 스트레스에 좋은 미네랄
2. 스트레스에 좋은 영양제
3. 스트레스에 좋은 제품 추천

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# 1. 스트레스에 좋은 미네랄

스트레스는 우리 몸에 부정적인 영향을 미치며, 불규칙한 식습관, 약물 복용, 수면 부족 등 여러 가지 요인으로 인해 체내 미네랄 섭취가 감소될 수 있습니다. 이러한 경우, 적절한 미네랄 섭취는 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다.

그중에서도 스트레스에 효과적인 미네랄은 마그네슘입니다. 마그네슘은 우리 몸에서 신경과 근육 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 마그네슘은 스트레스를 감소시키고, 불안감을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

마그네슘이 풍부하게 함유된 식품으로는 검은콩, 콩, 녹색잎채소, 견과류, 생선 등이 있습니다. 또한, 마그네슘을 보충하고자 하는 경우 마그네슘 함유 보조제를 섭취할 수도 있습니다. 하지만, 보조제는 적절한 용량과 방법으로 사용해야 하며, 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.

 

# 2. 스트레스에 좋은 비타민

스트레스는 우리 몸에 부정적인 영향을 미치며, 건강한 신체와 정신 건강을 유지하기 위해 적절한 영양소가 필요합니다. 그중에서도 스트레스에 효과적인 비타민은 다음과 같습니다.

1) 비타민 C

스트레스에 맞서 신체를 방어하는 역할을 합니다. 또한, 비타민 C는 콜레스테롤 수치를 낮추고 면역 체계를 강화하는 데도 효과적입니다. 비타민 C가 풍부한 식품으로는 과일(오렌지, 자몽, 딸기, 키위 등)과 채소(브로콜리, 브뤼셀 스프라우트, 빨간 고추 등)가 있습니다.

 

2) 비타민 B

스트레스와 관련된 신경 세포를 안정시키는 데 도움을 줍니다. 특히 비타민 B6, B9, B12는 스트레스를 감소시키는 데 효과적입니다. 비타민 B가 풍부한 식품으로는 곡류류(현미, 보리, 귀리), 닭고기, 생선, 콩, 녹색잎채소 등이 있습니다.

 

3) 비타민 D

스트레스와 관련된 우울증, 불안감, 불면증 등을 완화하는 데 효과적입니다. 비타민 D가 풍부한 식품으로는 소고기 간, 생선, 버섯 등이 있으며, 햇빛을 통해 체내에서도 생산됩니다.

 

따라서, 스트레스 관리를 위해 적절한 비타민 섭취가 필요하며, 일반적인 식습관을 통해 충분히 섭취할 수 있지만, 필요에 따라 비타민 보충제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 하지만, 보충제는 적절한 용량과 방법으로 사용해야 하며, 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

# 3. 좋은 마그네슘제와 비타민제 추천

요즘은 많은 관련 영양제가 나와있습니다. 도리어 제대로 된 영양제를 고르는 것이 어려운 실정이죠. 그래서 많은 분들이 유튜브나 입소문을 검색하여 좋은 건강보조제를 찾습니다. 

 

 

저 역시도 많은 고증을 거치고 주변 지인 약사에게도 물어보며 정착한 제품이 있어서 추천드리려 합니다.

 

1) 마그네슘제 추천

하나는 마그네슘제인데요. 블루보넷 킬레이트 제품으로 가격이 천차만별입니다. 반드시 태블릿 수와 용량 확인하시기 바랍니다. 배송비가 비싼 제품이라 한 번에 주문하시는 것이 좋아요. 

 

 

2) 비타민제 추천

이 제품은 곧 자세한 리뷰를 할 제품입니다. 바로 라이프익스텐션의 투퍼데이라는 제품인데요 지인 약사님의 추천으로 복용하게 되었는데 이전에는 센*롬을 복용하였었는데 이 제품이 요소와 용량이 더 낫더라구요. 성인의 경우 하루 2정을 섭취합니다.

 

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포뮬러가 Centrum보다 10 가지 

50 배 더 많은 비타민 B1

25 배 더 많은 비타민 B6

12 배 더 많은 비타민 B12

10 배 더 많은 비오틴

10 배 더 많은 셀레늄

8 배 더 많은 비타민 C

2.5 배 더 많은 비타민 B3

2 배 더 많은 비타민 D

2 배 더 많은 비타민 E

2 배 더 많은 아연

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그 밖에 투퍼데이의 기능입니다. 

- Crominex 3+ 생물학적 활성 크롬
크롬은 이미 정상 범위 내에서 건강한 혈당 수준을 유지하는 데 도움이됩니다. Crominex 3+는 Capros amla Indian 구스베리 추출물로 최적화되어 내피 건강을 증진시키고 세포 에너지를 위한 PrimaVie® shilajit로 최적화된 매우 안정적이고 생물학적으로 활성 인 크롬 형태입니다.



- 건강한 몸과 마음을위한 비타민 D
우리 모두는 비타민 D가 뼈 건강을 지원한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 비타민 D는 또한 건강한 세포 분열을 촉진하고 면역계 건강을 지원합니다. 광범위한 비타민 D 결핍으로 인해 영양 학자들은 하루에 1,000 IU 이상의 비타민 D 섭취를 늘려야 합니다. 당사의 2 일 멀티 비타민은 1 회 제공 시마다 2,000 IU의 비타민 D3를 제공합니다.



- 면역 건강, 동맥 건강 등을위한 비타민 C
비타민 C는 면역계 건강과 관련이 있으며, 자유 라디칼을 제거하고 산화 스트레스로부터 보호하는 능력뿐만 아니라 백혈구의 생성 및 기능을 자극하는 효과로 인해 발생할 수 있습니다. 또한 비타민 C는 건강한 동맥 벽, 피부, 뼈 및 치아에서 발견되는 결합 조직인 콜라겐 형성에 필수적입니다. 우리의 1 일 2 회 분유는 1 회 제공량 당 470mg의 비타민 C를 제공합니다.

 

- B 비타민은 젊음의 신진 대사 유지에 도움을 줍니다
신체는 탄수화물, 지방 및 단백질에 저장된 에너지, 즉 세포가 일상적인 기능을 수행하는 데 사용하는 에너지를 방출하기 위해 B 비타민이 필요합니다. 그러나 하나 이상의 “비타민 B”가 있습니다. 그리고 그것들은 대사 적으로 상호 의존적이기 때문에 건강을 유지하기 위해 함께 작용합니다. 이것이 우리의 공식에 쉽게 대사 되는 형태의 비타민 B1, 리보플라빈 (B2), 비타민 B12, 비타민 B6 등이 포함되어 있는 이유입니다.



- 생물 활성 5-MTHF 엽산
당사의 2 일 당 제형은 이제 엽산 보다 생체 이용률 이 최대 7 배 더 높은 엽산 형태 인 5- 메틸 테트라 하이드로 폴 레이트 (5-MTHF) 400mcg를 함유합니다. 5-MTHF가 이미 대사 활성 형태이기 때문에 이는 특정 유전자 효소 결핍이 있는 사람들에게 특히 중요합니다.



6) 혼합 비타민 E 토코페롤
최적의 건강상의 이점을 위해 혼합 비타민 E 토코페롤은 비타민 E의 가장 귀중한 형태 중 하나입니다. 산화 스트레스의 바이오 마커 및 염증 인자 억제의 경우, 알파-와 감마-토코페롤의 조합이 영양소를 단독으로 복용하는 것보다 낫다는 증거가 있습니다. 우리의 공식은 80mg 이상의 혼합 알파, 베타, 델타 및 감마 토코페롤을 제공합니다.



- 고 효능 미네랄, 항산화 제 및 추출물
종합 비타민은 건강한 생활에 필수적인 미네랄 및 기타 영양소가 없으면 완전하지 않습니다. 당사의 1 일 2 회 처방은 Centrum Silver Adults 50+보다 10 배 더 많은 비오틴과 2 배 더 많은 아연을 제공합니다. 우리의 공식은 또한 100mg의 마그네슘과 150 mcg의 요오드뿐만 아니라 망간 및 붕소와 같은 미량 미네랄을 제공합니다.


- 알파-리포산 -알파-리포산은 대사 및 신경 건강을 촉진하고 유리 라디칼의 손상으로부터 비타민 C 및 글루타티온을 보호하는 산화 스트레스에 대한 강력한 방어자입니다.

- 셀레늄 — 셀레늄은 심장 및 뇌 건강을 지원하고 건강한 염증 및 면역 반응을 촉진하며 자유 라디칼 활성을 해소합니다. 2 일 1 일 분유에는 세 가지 고유 한 셀레늄 형태 (총 200mcg)가 있습니다 : 셀레 노 엑셀, Se- 메틸 L- 셀레 노 시스테인 및 나트륨 셀레 나이트, 각각 다른 형태의 생물학적 경로를 따라 작용합니다.

- Apigenin —이 강력한 식물성 바이오 플라보노이드는 많은 과일과 채소에서 발견됩니다. 아피 게닌은 신체의 자연 세포 방어를 강화시킵니다.

- 마리 골드 추출물 — 트랜스 - 루테인과 트랜스 - 제아잔틴 모두에 대해 표준화 된 당사의 Two-Per-Day 포뮬러에 있는 마리 골드 추출물은 안구 건강을 증진시키고 산화 스트레스를 억제합니다.

 

좋은 비타민제와 미네랄제로 스트레스와 우울감을 날려버리자구요. 정말 종합비타민과 마그네슘은 우울감이 심한 분들이라면 꼭 섭취해야 하는 영양제인 것 같습니다. 이 두 제품 정말 추천합니다. 

 

 

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- 나이대 별 영양제 추천
- 비타민 B 피로회복 

 

 

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