요즘 독감 환자가 정말 많아졌습니다. 일교차가 너무 큰 데다 건조하기까지 하니 더 그런 것 같아요. 일교차가 큰 이 시기에 독감을 예방하기 위해서는 혹은 독감에 걸렸다면 어떤 음식이 증상 완화 및 면역력 강화에 도움이 될까요?
# 독감 Solution 1 | 생강
감기에 걸리면 예로부터 생강차를 즐겨 마시라고 어른들이 말씀하시는데요 생강차에는 진저롤과 쇼가올 성분이 있어 떱떠름한 알싸한 맛이 항염증, 항산화 작용을 하기 때문에 감기나 기관지염의 원인이 되는 각종 세균들에 대한 살균효과가 뛰어납니다.
생강에 들어있는 디아스타이제와 단백질 분해 효소는 장운동을 촉진시켜 설사와 메스꺼움 완화에 도움이 됩니다. 디아스타이제와 단백질 분해효소로 소화 불량, 구토, 속 메스꺼움 등을 개선할 수 있습니다.
또한 살균효과로 식중독에도 효과가 있습니다. 또한 혈액 순환을 돕기 때문에 체온 유지에 도움이 되며 면역력을 높여주므로 기관지 염과 같은 염증성 질환 예방에 도움이 됩니다.
# 독감 Solution 2 | 모과
비타민C와 구연산, 사과산 등의 유기산 성분들이 기관지를 따뜻하게 하며 가래를 제거해주는 역할을 합니다.
모과는 소화효소의 분비를 촉진하여 소화기능을 좋게 하기 때문에 속이 울렁거릴 때나 설사 할때 먹어도 도움이 됩니다. 모과 역시 생강과 마찬가지로 차로 즐기면 좋습니다.
모과 외에도 비타민C가 많음 음식으로 고추, 오렌지, 키위 등이 있습니다.
# 독감 Solution 3 | 마늘
마늘에 들어있는 알리신은 항바이러스 특성을 가지고 있어서 생강과 마찬가지로 감염에 대항하여 면역계를 지원하는데 도움을 줍니다.
그리고 생강과 마찬가지로 몸을 데워주고 혈액 순환을 잘 되게 도와주며 혈액내 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈관질환 예방에도 도움을 줍니다.
# 독감 Solution 4 | 도라지
예로부터 기관지에 좋은 도라지는 사포닌 성분이 많아 기관지 점막을 촉촉하게 해 주고 가래를 몸 밖으로 배출하는데도 효과가 있습니다.
그리고 해열작용이 뛰어나 몸에 열을 내려주고 사포닌 성분과 함께 비타민C도 다량함유하고 있어 면역력 체계를 강화하는데 도움이 됩니다.
그리고 플라보노이드 성분이 있어 구토와 메스꺼움등의 증상이 동반된 감기 일 때 사용하면 소화기관이 편안해지고 이눌린 성분은 장내 유익균을 늘려 코로나 19와 같은 감기 증상으로 설사를 하는 경우에도 효과적입니다.
# 독감 Solution 5 | 배
루테올린이 풍부하여 기침과 천식에 좋은 배는 목안의 갈증을 덜 하게 건조함을 막아주며 도라지와 마찬가지로 플라보노이드와 폴리페놀 함량이 많아 항산화 능력과 면역 기능이 뛰어납니다.
배와 도라지를 함께 달여먹으면 기관지염이나 만성 기침에 효과를 볼수 있습니다.
그리고 피로회복과 면역기능 강화에 좋은 유기산과 비타민, 아미노산, 비타민 B도 많아 독감을 앓고 기력이 저하된 환자에게 좋은 음식입니다.
# 독감 Solution 6 | 녹차
카테킨과 테아닌 성분은 항염 성분이 있어 몸의 염증을 덜어주고 신체의 피로 회복 및 신지 대사를 원활하게 하는데 도움이 됩니다.
녹차는 산화방지에 좋은 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 면역력을 높이는데 도움이되며 독감 바이러스가 정상 세포에 흡착하는 것을 막고 감염을 억제하는 기능을 합니다.
# 독감 Solution 7 | 감귤류
비타민 C 가 풍부한 감귤류는 성질이 따뜻하여 혈액 순환을 도와주며 식욕을 돋우는 역할을 합니다. 그리고 구연산이 있어 피로 회복을 도와주며 비타민 A도 풍부하여 염증 반응을 억제하여 독감 예방과 증상 완화에 도움이 됩니다.
# 독감 Solution 8 | 등푸른 생선
오메가-3 지방산이 풍부한 등 푸른 생선은 항염 작용과 함께 백혈구의 기능을 향상시켜 몸의 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 그리고 비타민A가 풍부하여 면역력 높여 감기 예방에 도움이 됩니다.
"Have a nice day~!"
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