숙면에 좋은 아로마 오일

숙면에 좋은 아로마 오일은 어떤 것들이 있을 까요? 기본적응로 라벤더 오일이 숙면과 우울증 심신 안정에 좋다고 알고 있었는데 그 밖에도 좋은 오일이 많아서 소개합니다. 

목차

 

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# 숙면에 좋은 아로마 오일

숙면을 증진하고 수면 질을 개선하기 위해 사용할 수 있는 여러 가지 천연 오일이 있습니다. 아래는 숙면에 도움을 줄 수 있는 다른 천연 오일 몇 가지입니다.

1) 카모마일 오일 (Chamomile Oil)

카모마일 오일은 진정 및 안정화 효과가 있어 수면 문제 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 로마 카모마일 (Roman Chamomile) 및 독일 카모마일 (German Chamomile)이 주로 사용됩니다. 근육과 관절의 통증 감소에도 좋으며 피부진정에도 효과가 좋습니다. 

2) 버금몬트 오일 (Bergamot Oil)

버금몬트 오일은 심리적인 스트레스와 긴장을 완화하고 긴장 풀어주는 효과를 가질 수 있으며, 수면 질을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 햇빛에 노출하면 피부에 자극을 줄 수 있으므로 사용에 주의가 필요합니다.

3) 유칼립투스 오일 (Eucalyptus Oil)

유칼립투스 오일은 기관지를 확장시키고 호흡을 원활하게 하는 효과가 있어 숨 쉬기 어려운 경우 수면을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 통증을 완화시키는 효과가 있어 몸살기운이 있을 경우 좋은 오일입니다. 

 

 

4) 산딸기 오일 (Valerian Oil)

산딸기 오일은 수면에 도움을 줄 수 있는 진정 작용을 하는 효과를 갖고 있습니다. 그러나 향기가 강하고 다소 냄새가 나기 때문에 사용 시 주의가 필요합니다.

5) 베티버 오일 (Vetiver Oil)

베티버 오일은 심신을 안정시키고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 수면 패턴을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

6) 산소 오일 (Frankincense Oil) 산소 오일은 정신적으로 안정시키고 긴장을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 수면의 질을 향상시키기 위해 디퓨저나 바디 오일로 사용할 수 있습니다.

7) 라벤더 오일과의 혼합

여러 종류의 오일을 혼합하여 사용하는 것도 가능합니다. 예를 들어, 라벤더 오일과 카모마일 오일을 함께 사용하면 수면 향상에 도움이 될 수 있습니다.

각각의 오일은 개별적으로 사용할 수도 있고, 다른 오일과 혼합하여 사용할 수도 있습니다. 하지만, 오일을 사용할 때는 피부에 직접 바르기 전에 반드시 희석하고, 알러지 반응이 없는지 패치 테스트를 실시하는 것이 좋습니다. 또한, 오일을 디퓨저나 스프레이와 함께 사용하여 방안에 분사하는 것이 수면 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

# 아로마 오일 사용 방법

1) 향기 

아로마 오일의 향을 맡는 것으로 디퓨저로 사용하거나 베개에 한방울 떨어뜨려 향을 맡는 방법도 좋습니다. 향기를 맡는 것 만으로도 진정효과나 통증이 완화되는 효과를 주는 오일들도 있어요. 

 

2) 염증 감소

종류에 따라 피부에 여드름이나 상처에 소염작용을 하는 아로마 오일도 있어서 피부 트러블이 있을 경우 희석한 소량을 발라주면 진정작용을 하여 염증이 완화됩니다. 

 

3) 목욕

따뜻한 목욕 물에 아로마 오일을 한방울 떨어뜨리면 기분 개선 및 치료효과를 기대할 수 있습니다. 그리고 순환도 좋아져서 숙면을 취할수 있답니다. 

 

4) 마사지

아로마 오일을 캐리어 오일이라고 하는 희석용 오일(호호바, 코코넛 등)과 섞어서 피부에 마사지하면 몸을 이완시켜주고 피로를 풀어주는 좋은 역할을 합니다. 아로마 전용 마사지 샵에 가서 해도 좋지만 기본적인 발마사지 같은 경운 본인이 하셔도 된답니다. 

 

 

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