정상 대변1 변비를 예방하는 방법 feat 잔변감 정상 대변양 며칠째 제대로 대변을 보기 힘드네요. 오늘은 대변을 보고 나도 시원하지 않은 잔변감에 대한 이야기와 정상 대변의 양에 대해서, 변비를 예방하는 방법과 유산균복용이 변비에 미치는 영향에 대하여 포스팅해보려 합니다. ■ 목차 ■ 1. 변비 예방 2. 변비와 유산균 3. 변비에 좋은 음식 4. 대변 후 잔변감 5. 정상대변량 # 1. 변비 예방 변비 예방을 위해 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다. 1) 수분 섭취 매일 충분한 양의 물을 마시는 것은 변비 예방에 중요합니다. 물뿐만 아니라 과일 주스, 채소 주스, 차, 커피 등 다양한 음료를 섭취할 수 있습니다. 2) 식이섬유 섭취 식이섬유는 변비 예방에 중요합니다. 과일, 채소, 견과류, 쌀 등 다양한 음식에서 식이섬유를 섭취할 수 있습니다. 3) 운동 일.. 2023. 2. 22. 이전 1 다음
